Иногда я чувствую себя немного застрявшим в грязи, в творческом плане.
Я сажусь за компьютер, чтобы написать новую статью и кажется, что ничего не выходит:
- Написать предложение
- Удалить предложение.
- Написать другое предложение
- Удалить предложение.
- Сделать глоток кофе.
- Написать предложение.
- Удалить предложение…
С другой стороны, бывают редкие дни, когда я не могу писать достаточно быстро, чтобы охватить все хорошие идеи, которые роятся в моей голове. Кажется, что они приходят в голову из ниоткуда, в любое время суток и в любой ситуации — в душе, конечно, но также во время бега, туалета, ужина или разговора с клиентом.
Творчество — это американские горки, и иногда мне хочется немного выровнять его. Вместо потока идей в один день и засухи в следующие пять, было бы неплохо иметь скромный, но стабильный поток новых идей каждый день.
Как дивергентное мышление приводит к креативности
Несколько лет назад, проводя исследования для доклада о тестировании IQ у детей, я обнаружил концепцию, называемую Дивергентное мышление.
Дивергентное мышление, предложенное в середине XX века психологом Дж. П. Гилфордом, — это способность генерировать множество идей или решений из одной идеи или части информации. Считается, что это один из, если не самый важный, фактор креативности.
И все же этот навык в основном игнорируется. В школе и на большинстве рабочих мест нас учат и поощряют в основном практиковать конвергентное мышление, которое представляет собой способность брать много информации или данных и генерировать одно решение. Вспомните решение математического уравнения со многими переменными или составление отчета и плана действий для вашего клиента-консультанта.
Большинство из нас получает много тренингов и практики в конвергентном мышлении, но очень мало — в дивергентном. И это проблема, потому что наша способность быть креативным и генерировать новые идеи в значительной степени зависит от дивергентного мышления.
Но если мы не будем тренировать и упражнять эту мышцу, то, скорее всего, мы будем страдать от «американских горок» креативности, о которых я говорил выше: Периодические наводнения креативности, окруженные большими засухами.
Как тренировать мышцы дивергентного мышления
Следующие пять приемов помогут вам укрепить мышцу дивергентного мышления и стать более последовательным творцом.
Вначале я рекомендую выбрать одну технику и практиковать ее ежедневно в течение недели, а на следующей неделе попробовать другую. Как только вы поймете суть каждого из них, составьте план, как вы хотите внедрить их в свою жизнь на постоянной основе. Я обнаружил, что даже очень короткие ежедневные упражнения в дивергентном мышлении оказывают огромное влияние на мою креативность в целом.
Упражнение «Множество применений
Выберите обычный предмет, например скрепку. Установите таймер на 5 минут. Теперь постарайтесь придумать как можно больше альтернативных вариантов использования скрепки.
Например:
Органайзер для сетевого шнура
Открывалка для SIM-карт
Держатель пасхальных яиц для окрашивания
Устройство для удаления засоров из душевой лейки
Закладка
И т.д…
Что действительно ценно в этом упражнении, так это то, что если вы делаете его достаточно часто, ваш ум начинает делать это автоматически вне рамок маленьких упражнений. Вы начинаете смотреть на обычные вещи с новых и необычных точек зрения, что является отличительной чертой творческого ума.
То, что я называю упражнением «Множество применений», на самом деле является лишь версией первоначального теста дивергентного мышления Дж. П. Гилфорда под названием «Тест альтернативных применений».
2. 10 новых идей
Каждый день в течение недели старайтесь придумывать 10 новых идей в рамках определенной темы или категории. Например, в понедельник можно придумать 10 идей для нового бизнеса. Во вторник — 10 идей для новой книги. В среду можно предложить 10 идей для новой планировки гостиной. И т.д.
Несколько советов и рекомендаций:
- Выберите конкретное время и место для выполнения этого упражнения и запланируйте его. Мне нравится делать его сразу после тренировки, когда я остываю. Не знаю почему, но мне это помогает.
- Физически запишите свои идеи. Лучше всего использовать ручку и бумагу, но можно записать их в файл заметок на телефоне или компьютере. Только не пытайтесь делать это в голове.
Понимайте, что на самом деле придумывание хороших идей — это не главное; мы работаем именно над генерированием новых идей.
В продолжение вышеизложенного можно сказать, что не стоит подвергать свои идеи цензуре или редактированию. Просто выкладывайте их.
3. Ежедневные заголовки
По дороге домой с работы или вечером представьте, что ваш день стал новостной заметкой в New York Times. Потратьте несколько минут на обдумывание основных событий и сюжетных линий вашего дня, ключевых игроков и персонажей, точек драмы или конфликта и т.д.
Затем спросите себя: Каким должен быть заголовок? Старайтесь придумывать по крайней мере три разных заголовка каждый день.
Несколько советов:
Если вам трудно придумывать заголовки, загляните в New York Times или другую крупную газету и пролистайте несколько, чтобы понять, как строятся их заголовки.
Опять же, записывать их лучше, чем просто прокручивать в голове. Что-то в конкретике, связанной с необходимостью записать что-то реальными словами, проясняет ситуацию.
В этом упражнении интересно то, что оно объединяет дивергентное и конвергентное мышление. Придумывание заголовка включает в себя значительную часть конвергентного мышления — вы берете множество аспектов вашего дня и обобщаете или выбираете наиболее важные. Но создание нескольких заголовков заставляет вас снова прибегнуть к дивергентному мышлению.
4. Суд статей.
Если вы похожи на меня, вы склонны читать (или хотя бы бегло просматривать) множество статей в Интернете. В большинстве случаев при чтении статей мы используем конвергентное мышление — либо ищем одну большую идею или вывод, либо подгоняем всю статью под какую-то уже существующую мысленную категорию (например, советы по сну).
Но чтение статей в Интернете — это прекрасная возможность попрактиковаться в дивергентном мышлении. Все, что вам нужно сделать, это оспорить или поставить под сомнение заключение статьи (или какой-то аспект заключения), придумав один вопрос, который вы хотели бы задать автору.
Например, вчера я читал интересную статью на Medium о том, как важно отпускать себя в прошлом, чтобы продолжать расти и искать новый опыт и идеи. Это убедительная идея, которая имеет большой интуитивный смысл.
Но потом я подумал: «Подождите, очевидно, мы не можем оставить всего себя! Как мы узнаем, какие части оставить позади, а какие перенести вперед? Поэтому я оставил комментарий, спросив автора, что он думает по этому поводу.
Чтобы сделать это упражнение конкретным, раз в день в течение недели оставляйте комментарий к одной статье, которую вы читаете в Интернете, задавая вопрос, который ставит под сомнение выводы статьи. В качестве бонуса предложите собственную потенциальную альтернативу выводу, предложенному автором.
5. Автоматизм в отношении альтернативных мыслей
Как психотерапевт, одним из первых небольших приемов, которым я пытаюсь научить людей, борющихся со своим психическим здоровьем, является определение своих Автоматических мыслей.
Автоматические мысли — это быстрые, привычные мысли, которые возникают у нас в ответ на определенные события или ситуации:
- Ваш босс говорит: «Эй, загляни ко мне в офис сегодня попозже, когда у тебя будет возможность». И первое, что проносится у вас в голове: «О, ей не понравился отчет, который я только что представил?»
- Синий Шевроле подрезает вас на шоссе, и ваша первая мысль в ответ: «Вот мудак!»
- Вы получаете посылку по почте и тут же думаете: «ДА! Пришел мой новый пиджак!»
В случае таких проблем, как тревога или депрессия, автоматические мысли являются проблематичными, поскольку они часто нереалистичны или чрезмерно негативны и заставляют людей попадать в порочные циклы негативного самообмана.
Но даже за пределами проблем с психическим здоровьем автоматические мысли могут быть проблематичными, потому что они часто не очень оригинальны или новы. И так часто мы продолжаем думать в соответствии с нашей первой мыслью, не подвергая ее сомнению.
Отличное упражнение в дивергентном мышлении заключается в том, чтобы А) начать замечать свои автоматические мысли и Б) выработать привычку генерировать альтернативы им.
По крайней мере раз в день старайтесь поймать автоматическую мысль, затем сделайте паузу и запишите 3-5 альтернативных мыслей, которые также подходят к данной ситуации. В приведенном выше примере, когда начальник вызывает вас к себе в кабинет, альтернативные мысли могут быть следующими:
- Мне должны повысить зарплату, так что, возможно, она зовет меня, чтобы обсудить это?
- Она хочет узнать, не буду ли я заинтересован в том, чтобы взять на себя часть обязанностей Кати до того, как она уйдет в декретный отпуск.
- Может быть, она хочет поболтать о поражении «Спартака» в воскресенье?
