Адаптивное мышление: как высокоэффективные люди думают, когда это важно

В 1968 году, в разгар войны во Вьетнаме, пилоты истребителей ВМС США начали уступать своим северовьетнамским коллегам.

В течение нескольких предыдущих лет американские летчики-истребители сбивали примерно два северовьетнамских самолета на каждый потерянный, т.е. соотношение 2:1. Но к первым месяцам 1968 года это соотношение снизилось до 1:1.

Это послужило толчком к процессу создания знаменитой школы Top Gun, в которую принимали лучших летчиков-истребителей ВМС США, обучали их летать и сражаться, применяя опыт и знания пилотов вражеских истребителей, и использовали их в качестве инструкторов для новых летчиков-истребителей ВМС.

Результаты программы обучения Top Gun были впечатляющими: К началу 1970-х годов пилоты истребителей ВМС США сбивали чуть более 12 вражеских самолетов на каждый потерянный, что наглядно улучшило соотношение 12:1.

Критически, успех программы подготовки Top Gun заключался в строгом применении принципов Deliberate Practice (википедия), в частности особого подхода к ментальным аспектам высокой эффективности, называемого Адаптивное мышление.

Как адаптивное мышление приводит к высокой результативности

Как и следовало ожидать, эта способность является критически важной при высоких ставках, как у пилотов истребителей в бою.

Хотя большинство людей с достаточным уровнем мастерства и компетентности обычно могут хорошо работать в обычных обстоятельствах, именно способность работать на высоком уровне в непредсказуемых или стрессовых обстоятельствах часто отличает по-настоящему опытных исполнителей.

Подумайте о нейрохирурге, который может на лету адаптироваться к неожиданному кровоизлиянию в мозг в середине процедуры, или о судебном адвокате, который может ловко изменить свои аргументы и стратегию перед лицом неожиданных доказательств или свидетельских показаний.

Способность хорошо работать на самом высоком уровне требует умения не только хорошо, но гибко и быстро мыслить — другими словами, мыслить адаптивно.

Интересно, что некоторые умелые исследования того, как работают высокоэффективные профессионалы, выявили 3 основных компонента или составляющих тип адаптивного мышления:

1. Эффективное планирование
2. Тщательный мониторинг прогресса
3. Способность гибко менять мышление и поведение в соответствии с ситуативными изменениями

В оставшейся части статьи мы рассмотрим, как вы можете использовать 3 конкретных упражнения для улучшения адаптивного мышления и повышения эффективности работы в любой сфере в состоянии неопределенности.

Как улучшить ваше адаптивное мышление

Адаптивное мышление нужно не только пилотам истребителей и нейрохирургам. В теории, любой человек может научиться использовать силу адаптивного мышления для повышения эффективности своей работы в любой важной для него области.

Независимо от того, хотите ли вы стать более искусным в игре на гитаре, заключении сделки, активном инвестировании в стартапы или общении с супругом, использование способности к адаптивному мышлению поможет вам перейти от просто хорошего или достаточного уровня к превосходному.

Каждое из этих упражнений основано на одном из трех компонентов адаптивного мышления — планировании, контроле и когнитивной гибкости. Необходимо последовательно практиковать их и вы будете на пути к значительному повышению характеристик эффективности в работе или бизнесе.

1. Создайте практику негативной визуализации

Упражнения на визуализацию и управляемые образы уже давно стали неотъемлемым компонентом тренировочных режимов лучших спортсменов, особенно спортсменов.

Основной метод заключается в том, чтобы представить и отрепетировать желаемое действие как можно более подробно до того, как вы действительно попытаетесь его выполнить, особенно тщательно прорабатывая как можно больше сенсорных деталей.

Одно из главных преимуществ образной практики позитивной визуализации заключается в том, что она позволяет укрепить и проясняет ваши ментальные представления желаемого навыка. Более подробное и четкое мысленное отражение того, каким должно быть ваше исполнение, помогает вам заметить, когда вы отклоняетесь от него, и быстрее внести коррективы.

Несмотря на то, что упражнения на позитивную визуализацию являются безусловно мощными, здесь также может быть место для понятия «негативная визуализация» — речь о визуализации потенциальных препятствий или неудач в жизни, которые могут возникнуть во время действия.

Практика негативной визуализации состоит из двух частей:

1. Составьте общий список потенциальных препятствий или непредвиденных неудач, которые могут возникнуть во время выступления.
2. Практикуйтесь мысленно визуализировать и репетировать выступление, и во время каждой тренировки прорабатывайте одно из осознанных препятствий, обязательно представляя, что вы можете почувствовать в ответ на него и какие действия вы бы предприняли в идеале.

Предположим, вы представляете себя выступающим с важной презентацией. Хотя вы, конечно, хотите иметь четкое представление о своем идеальном выступлении, полезно также предусмотреть возможные поворотные моменты, такие как необычные вопросы, вызывающие замечания, технические трудности и т. д. Это не только поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточенность в случае возникновения однажды одной из таких кривых линий или препятствий, но и позволит попрактиковаться в реализации решения.

Если вы хотите внедрить рутину негативной визуализации, начните с привычки выполнять упражнение по негативной визуализации перед выступлениями с более низкими ставками.

Например, если цель — создать практику негативной визуализации для повышения эффективности работы во время встреч с потенциальными клиентами, начните с того, чтобы создать практику перед еженедельными встречами с руководителем или менеджером.

2. Используйте глубокие рабочие спринты для улучшения способности к полной концентрации

Вторым компонентом адаптивного мышления является способность тщательно отслеживать свой прогресс во время выступления или тренировки, предшествующей ему. Этот абстрактный навык частично зависит от развития хороших мысленных представлений о желаемом выступлении, о чем мы говорили выше в пункте 1. Но, возможно, самой важной частью контроля за своим выступлением является способность сосредоточиться с полным вниманием.

Поскольку высокоэффективные задачи требуют столь высоких когнитивных затрат, у вас мало свободного пространства для умственной деятельности, а это еще один способ сказать, что ваша производительность особенно уязвима для отвлечения внимания от действительности. Без выдающихся способностей к фокусировке и концентрации в течение длительных периодов времени практически невозможно одновременно выполнять задачу и наблюдать за своими показателями.

Лучший способ развить эту способность к интенсивному, продолжительному сосредоточению — глубокая работа.

Ключевая фраза — довести свои когнитивные способности до предела. Чтобы действительно улучшить свою способность к концентрации на реальности, вы должны работать на достаточно высоком уровне, чтобы ваши способности к концентрации внимания были действительно подвергнуты испытанию и были вынуждены расти и адаптироваться к более высокому уровню достижений.

Для этого я рекомендую начать с того, что я называю Deep Work Sprints, короткие упражнения в Глубинной Работе, выполняемые последовательно.

В качестве примера использования спринтов Глубинной работы для улучшения способности поддерживать высокий уровень концентрации внимания, рассмотрим пример из предыдущего раздела об улучшении способности выступать на публике и проводить презентации.

Для того чтобы делать это эффективно, вы должны быть способны полностью сосредоточиться. Поэтому потренируйтесь делать небольшие фрагменты презентации с максимальным вниманием в течение коротких периодов времени.

Вы можете, например, взять серию из двух или трех слайдов из вашей презентации и попытаться полностью сосредоточиться на своей способности плавно переходить от одного к другому. Очень важно выбрать относительно короткое занятие, потому что поначалу ваша способность концентрироваться не будет хорошо развита.

Повторяйте этот «спринт» до тех пор, пока вам не станет сложнее удерживать внимание так долго. Затем выберите другой раздел презентации, который немного длиннее, и практикуйте глубокие рабочие спринты с ним.

Таким образом, вы сможете развить свою способность поддерживать высокий уровень сосредоточенности и концентрации, что будет неоценимо для вашей способности эффективно контролировать собственную производительность и вносить коррективы по мере необходимости.

3. Упражняйте мышцы дивергентного мышления

Третий и последний ингредиент или навык адаптивного мышления — это способность гибко менять свое мышление и поведение в соответствии с нарушением привычного хода событий и неожиданными изменениями в окружающей среде.

К сожалению, большинству из нас это дается с трудом, потому что наш интеллект не приучен думать таким образом.

На протяжении десятилетий обучения в школе и на работе большинство из нас учат думать особым образом, который называется конвергентное мышление. Это означает, что мы берем один факт, одну проблему и решаем, какое из множества возможных решений является правильным:

• Подведение итогов «Убить пересмешника» в книжном докладе
• Решение дифференциального уравнения
• Представление новому клиенту вашего SaaS-продукта и осуществление продажи

Все это примеры активного мышления, направленного на получение единственного ответа, познания или результата. И хотя этот навык, безусловно, важен, мы слишком часто забываем о его близнеце,  дивергентном мышлении.

Дивергентное мышление — это умственная мышца, которая, как считается, лежит в основе креативности. Оно предполагает генерирование нескольких креативных решений или возможностей на основе одной точки данных или идеи:

• Разработка идей, как структурировать эссе или книгу
• Изобретение нового устройства для улучшения кровотока и уменьшения бляшек в кровеносных сосудах
• Создание нового дизайна

Конечно, все мы используем дивергентное мышление в той или иной степени но для большинства из нас это гораздо менее развитый инструмент.

Но это именно та ментальная мышца, которая необходима нам для того, чтобы быстро адаптироваться к неожиданным изменениям во время высокоэффективной психической деятельности, что является отличительной чертой адаптивного стиля мышления:

• Как вы реагируете на предложение о продаже, когда потенциальный клиент поднимает проблему, о которой вы не подумали?
• Какой внутренний диалог прослушивает полузащитник, когда защита противника полностью меняет свою установку?
• Как меняется основная направленность заключительного аргумента судебного адвоката, если появляется неожиданная улика?

Для развития дивергентного мышления есть несколько упражнений и процедур, которые я, как психолог, считаю полезными для системного применения:

1. Упражнение «Множество применений». Это простое ассоциативное задание включает в себя создание нестандартных применений для обычных предметов в ситуации, требующей времени.
2. 10 новых идей.  Это упражнение, основанное на книге Джеймса Алтучера «Как стать машиной идей», поможет вам выработать интуитивную привычку генерировать новые идеи ежедневно.
3. Дневные заголовки. Увлекательное упражнение для одновременного развития когнитивных способностей дивергентного и конвергентного мышления.
4. Статьи на суде. Этот вид техники предполагает выработку привычки спорить со статьями, которые вы читаете в Интернете, и генерировать альтернативные линии аргументации или контраргументации.
5. Автоматика альтернативных мыслей. Это упражнение особенно полезно для развития гибкости в том, как мы думаем и говорим с собой каждый день, то есть для обучения изменению нашего внутреннего диалога в различных условиях.

Чтобы узнать больше информации о том, как выполнять каждое из этих мыслительных упражнений и развивать свои способности к дивергентному мышлению, прочитайте эту статью из блога:

Дивергентное мышление: ментальная мышца, стоящая за постоянным творчеством

Подведение итогов и заключение

Адаптивность мышления — это способность «распознавать неожиданные ситуации, быстро рассматривать различные возможные ответы и принимать решение о лучшем из них» и является важным компонентом способности работать на высоком уровне мастерства.

Можете также послушать неплохой 5 минутный подкаст «Лайфхакера» Что такое адаптивное мышление и зачем предпринимателям его развивать.

В адаптивном мышлении есть три отдельных компонента или составляющих, которые можно развивать по отдельности:

1. Эффективное планирование
2. Тщательный мониторинг результатов
3. Способность гибко менять мышление и поведение в соответствии с ситуативными изменениями

Вы можете улучшить свою способность выступать на самом высоком уровне в любой деятельности, явно тренируя Адаптивное мышление. И, возможно, лучший способ сделать это — нацелиться на каждый из его субкомпонентов с помощью специальных рекомендаций, три из которых упоминаются в этой статье:

1. Негативная визуализация
2. Глубокие рабочие спринты
3. Дивергентное мышление